羡慕唐嫣露脐装？学会这几招也能变成“小腰精”

　　近日，国内很多女明星都纷纷前往巴黎参加时装周，其中最引人注目的就是唐嫣了。当天，唐嫣身穿身着露脐装，纤细的小腰0赘肉，身材超好!对于唐嫣的身材，相信各位小仙女都非常羡慕吧!不过话说回来，春天是最适合减肥的季节，所以羡慕唐嫣了，赶紧get这些瘦小腹的技巧，夏天之前练成“小腰精”。

　　前两天巴黎时装周LV大秀，唐嫣身着露脐装加西服热裤现身，大秀好身材。齐刘海少女发型配上大长腿，又萌又性感，这造型也是不要太迷人。

　　之前糖糖还发了两组露脐装写真，0赘肉的纤细小腰一览无余。小腹平坦紧致，嫩白光滑，能隐约看到腹肌线，腰部也有着完美的曲线，露出来刚刚好，这也太让人羡慕了吧!

　　去年春夏就很流行露脐装，今年有继续大火的趋势。但露脐装并不是谁都能穿的，首先你得有像糖糖这样的平坦小腹和纤细腰线。

　　春季不减肥，夏季徒伤悲，都说春季是最适合减肥的时候，为了在即将来临的夏天想露哪儿露哪儿，你真该好好健身了。为你推荐几个有助于瘦小腹方法，赶紧练起来，在夏季到来前变身“小腰精”，你可以的!

　　运动瘦小腹：

　　先推荐几个可以锻炼到腹部的动作，但要明确一点的是，想要局部减肥，一定要在全身运动+饮食管理的基础上进行，才可以减掉你想减的部位，否则做再多的努力可能都是徒劳。也就是说，你每天还是要有一定的运动量，饮食清淡，再配合虐腹动作，才能逐渐看见小腹慢慢变平哦。

　　垫上虐腹运动

　　如果你没有完整的时间去健身房，可以在家选择做一些锻炼核心和腹肌的垫上动作，例如卷腹、仰卧抬腿、下蹲等。每个动作做15~20次，争取做够1分钟，然后休息30秒，再重复做2~3组。刚开始会觉得腹肌或大腿酸痛，难以坚持，那就先减少些次数，之后逐步加大量。每次尽量做到极限，之后你会发现做这些动作越来越容易。

　　经典的卷腹动作之一，用腹肌的力量抬起上半身，而不是手臂发力搬动头部。

　　锻炼核心的动作之一，腹部和大腿发力，用腹肌的力量转动身体，感受身体的扭转。

　　仰卧抬腿也是锻炼腹部的重要动作，头部和上半身紧贴瑜伽垫，下腹是主要发力点驱动双腿，可以配合呼吸完成，抬腿呼气，放腿吸气。

　　让双腿交叉移动，好像在行走，绷紧腹部并发力。

　　花式平板支撑

　　平板支撑也是锻炼核心和腹肌的经典动作，每天建议练3~4组平板支撑。除此之外，还可以变换形式做一些在平板支撑基础上的动态动作，更有针对性的锻炼腹肌，也就是我们说的“花式平板支撑”。