如何瘦手臂 推荐5个有效方法

　　生活中，很多小姐姐手臂都比较粗，这样不仅穿无袖衣显胖，还十分影响了女性的柔美感。男生手臂粗的话还可以看来有一种满满的安全感，但是女性的手臂过粗的话，就显得强壮肥胖了。那么，如何瘦手臂有效呢？瘦手臂的方法有哪些？下面我们就来了解一下吧。

　　　　如何瘦手臂

　　　　1、寻找适合自己的减肥饮食

　　很多人以为节食就可以减脂了，其实并不是的。为什么网络上很多人一提到减脂就会建议节食，主要是因为有些人是适合节食减脂的，但并不代表着大部分人都适合节食去减脂，所以，我们要寻找适合自己的饮食，注意营养的搭配，多吃一些杂粮，少吃一些油脂多多糖类多多的食物，饮食要尽量清谈一些，少吃一些加工好的食物。

　　　　2、拉弹簧

　　找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

　　　　3、按摩手臂法

　　我们现在可以看到很多的美容院养生堂都会有着按摩这一个服务，而且这个服务越来越受到大家的欢迎。为什么呢？小编猜想其中的一个原因是按摩可以给我们的给身体带来多多的益处，这不其实按摩法可以有效的减掉手臂赘肉。每天推压赘肉法，每天大约20次，坚持每一天。总有一天你会看到你想要看到的效果。

　　　　4、跳绳法

　　跳绳法这是值得一提的运动方法，首先我们准备一条跳绳，调整好绳子的长度。在跳绳的时候我们的手臂会不断的挥动着绳子，从而可以燃烧我们的脂肪。同时跳绳也是可以锻炼我们的肩部的。跳绳这项运动简单容易上手，而且价格实惠，受到了很多减肥人士的热爱。

　　要注意的是，跳绳也是一项比较刺激的运动，在跳绳之前要先吃一些食物补充能量。

　　　　5、手臂画圈

　　这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。