适合一年四季的减肥沙拉

蛋丁蔬菜沙拉的做法详细步骤
1将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；2青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；3红柿子椒切粒焯熟；4土豆蒸熟，取出碾成泥；5将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

金枪鱼果蔬豆米饭沙
第一步将煮熟的豆米饭打散后晾凉。
第二步放入千岛酱。
第三步搅拌均匀。
第四步开启金枪鱼罐头，沥出罐头汤汁。
第五步大根切小丁。
第六步牛蒡切小丁。
第七步黄瓜切片后切成小丁。
第八步火果龙去皮，切片后切成小丁。
第九步准备好模具，用纸巾沾些玉米油在模具内壁抹匀。
第十步将模具放入盘中，在中间填上食材量一半的豆米饭，压实。
第十一步摆入食材数量中一半的金枪鱼、大根、黄瓜、火龙果、牛蒡，轻轻用手掌压实后脱模。
第十二步挤上沙拉酱即可。

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　　答案 水果沙拉的做法. 原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。 制作方法： 首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。 然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。 水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。 用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。 制作方法： 首先，将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。 然后，将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。 最后，将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。