想快速瘦手臂 赶紧把这几个动作做起来

每每到了夏天，很多苗条的女性朋友穿起了无袖装，纤细的手臂暴露无遗，成为夏天的一大风景。可是对于手臂粗的女性朋友就没有那么自信了，想穿无袖装，看到自己手臂一圈的赘肉，别提有多苦恼了。不用担心，下面教你如何快速轻松瘦手臂，赶紧一起来看一下吧。

如何最快瘦手臂哑铃操

自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃搜索，将右手臂举起贴在耳旁，左手握住右手臂也下支撑。吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。吸气，将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。

如何最快瘦手臂挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

如何最快瘦手臂单臂伸展

将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

如何最快瘦手臂俯卧撑

最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。女生每天坚持俯卧撑5分钟，持续一两个月。

以上小编给大家介绍了几个快速瘦手臂的方法，手臂粗的女性朋友不妨现在就开始练习起来吧。当然减肥是一个长期的过程，切不可三天打鱼两天晒网，一定要长期坚持，只有这样才能减肥成功，才能拥有纤细的手臂，才可以对自己更加自信。