未成年人怎样健康减肥

作者: 凌云萧萧
来源: 漂亮女人网
2021-04-19

少吃多顿是个很有效的办法。每天都准备一些水果，最好是黄瓜，香蕉之类的。等你觉得饿的时候可以先拿出来充饥。有机饮料绝对不可以喝，你可以多喝点白开水，增加饱腹感。最好保证每天至少1~2个小时的锻炼。如果是小腹上的脂肪较多的话，可以选择仰卧起坐，或者是瑜伽。千万不可以节食哦，那样只会让你身体的消化系统运转停顿，时间久了，弄坏的只有自己的胃，而且还易反弹！当然，不管是什么样的减肥方法都要长时间的坚持！祝你成功！

　　不管是成年人，还是未成年，最好不要吃减肥药，有害身体，有效的方法是管住嘴，迈开腿，意思就是少吃油肉，甜食，要多运动，这样肯定是胖不了的，我就是利用这个方法减肥的。

　　拿刀砍掉肥的地方。最有效

其实呢。想要减肥我认为最好的方法还是运动，如果你运动成习惯了，身体自然就瘦了下来的，每天做30~60分钟的运动，运动如下【俯卧撑40*5组=200，90°型仰卧起坐50*5组=250，然后在拉拉韧带】样就差不多了，记住要把汗水练出来，既瘦身了也长肌肉了，何乐而不为呢？另外我也是一个高中学生，所以我是每天寝室关了灯后再做运动，呵呵。。

建议运动，未成年人有助于智力的发育

　　秘诀：吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”，收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷

　　无论是什么减肥都是要长久的坚持，未成年人建议选择运动减肥，可以选择游泳爵士这类的运动，有益健康，但是要想要快速的减肥就只有节食加运动，但是很难坚持住而且保持不好很容易反弹

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