女人学太极拳的坏处
- 作者: 极品前任是逗比
- 来源: 漂亮女人网
- 2021-09-17
1、练太极拳有什么坏处？
太极是有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：
1、伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。
2、伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病，练太极时运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。
扩展资料：
练太极的注意事项
1、站姿端正：练太极，想要身正首先要保持头部正，这样才能避免东倒西歪的现象。头要自然领起，耳听身后，耳听身后是为了保持心理平，。人如果向前看，向前听，气会上升;如果向前看，向后听，气会自然下降。从技击上讲，也要求眼观六路，耳听八方。
2、适当放松：练太极拳不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通时正好合适。如果再松，影响了丹田的核心地位，就产生了误差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心为度，全身各部位松的恰到好处，丹田的核心地位就会自然形成。如果松的不够，或者松的太过，都会影响丹田核心的形成，从而形成误差。
参考资料：太极拳—百度百科
正确规范地练习太极是有益身心健康的，但是只要是运动就必然存在风险，练太极最大的风险往往就是由于动作不规范或基础准备不足而导致的伤病，最常见的就是膝盖受损，多见于年纪较大、体能较差的人群。
太极拳其实是分文武练、快慢拳、高低架的，常见的老头老太太打的那是文练太极，架子高、动作慢，强度较小，难度较低，更接近健身操。这个架子的高低一般指的就是马步的高度，一般视频演示中，表演者所打的太极架子都比较低，身体沉得很深，因此很多习练者为此刻意模仿，但殊不知扎马步是传统武术的基本功，不是可以一蹴而就的。
马步越低，腰腿的负荷就越大，低马步如果没有一定的功底是很难坚持的，而一套完整的太极拳套路，往往还包含着大量的松紧、屈伸、拧转等动作，膝盖无时无刻不在受力，对腰腿力量较弱的人群来说，这种压力是不容小嘘的，而“人老先老腿”，尤其是身体脆弱的老年人，本来就不适合进行过高强度的静力训练，强行支撑只会适得其反，导致受伤。
练习动作不规范也会增加受伤的风险，例如太极拳的弓步有“膝头不过脚尖“的说法，因为身体屈膝下沉时，膝头前顶，如果与脚尖上下重合、垂直于地面甚至超过脚尖的话，由于杠杆原理，就会对下肢的髌韧带和十字韧带造成巨大压力，长此以往就容易造成关节损伤。标准的太极拳动作是符合人体的生物力学的，而过于偏离标准，就可能因为身体局部承重受力过大而导致劳损。
因此，练太极拳一定要循序渐进，动作标准很重要，量力而为更值得重视，非专业人士练太极还是以轻松适度为主，只有你的肌腱和韧带足够强壮，才能在运动中有效地支撑和保护你的关节。
心脏不好的也不可以练发力。现在很多拳馆为了赚钱收徒。晚上安排课时。一把年纪大的都去学习以为出汗多就好。没想到越练越虚越练越伤。为了一些虚名花架子练坏腰膝盖不说。到后面会发生心脏问题。因为晚上太闹腾对心脏不好。只会练身体不会养身体到老到老一场🈳️
练太极最大的风险往往就是由于动作不规范或基础准备不足而导致的伤病，最常见的就是膝盖受损，多见于年纪较大、体能较差的人群。 正确规范地练习太极是有益身心健康的，但是只要是运动就必然存在风险，
练习动作不规范也会增加受伤的风险，例如太极拳的弓步有“膝头不过脚尖“的说法，因为身体屈膝下沉时，膝头前顶，如果与脚尖上下重合、垂直于地面甚至超过脚尖的话，由于杠杆原理，就会对下肢的髌韧带和十字韧带造成巨大压力，长此以往就容易造成关节损伤。标准的太极拳动作是符合人体的生物力学的，而过于偏离标准，就可能因为身体局部承重受力过大而导致劳损。
因此，练太极拳一定要循序渐进，动作标准很重要，量力而为更值得重视，非专业人士练太极还是以轻松适度为主，只有你的肌腱和韧带足够强壮，才能在运动中有效地支撑和保护你的关节。
益处：
1、中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。
2、打太极拳需要“腹式呼吸”，腹腔压力的改变会使胸廓容积增大，进而加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化和吸收功能。
3、打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，令全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，加强心肌营养的供给
4、太极拳是练意养神，可以调整神经系统功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，对神经衰弱、健忘失眠等症有较好的疗效。
2、太极拳的好处和坏处是什么
益处：
1、中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。
2、打太极拳需要“腹式呼吸”，腹腔压力的改变会使胸廓容积增大，进而加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化和吸收功能。
3、打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，令全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，加强心肌营养的供给
4、太极拳是练意养神，可以调整神经系统功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，对神经衰弱、健忘失眠等症有较好的疗效。
适宜人群
太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越多，五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。老师教过的学员超过1500人次，有趣的是无论中外男女老少，都有太极拳的爱好者。由于现代人不是很注重健康养生，对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术，很难抽出时间来投入研究，专注的学习太极拳，所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群，这是我说的错把“国宝当汉堡”。
“太极”阴阳两仪，我们只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太极拳练的是丹田能量，主要练的是身体柔软，这就须要我们在练太极拳时防止损坏身体。我体会太极拳要想进入高级境界必须达到敬师、静心、环境优雅，前两敬是练拳者的心态，而环境因素就是要注意的事项。
1、如雷雨天不能练拳，防止雷击。
2、大雾天不能在室外练拳，雾气阴阳不分，身体放松后能吸入大量的雾气，会引起身体的疾病。
3、窝风的地方不易练太极拳，窝风能使风的速度改变，速度快能钻进柔弱的身体，造成练太极拳人的身体受到风的伤害。
4、气温低时不易练太极拳，柔弱的身体容易受凉而得风蚀。
5、嘈杂的地方不易练太极拳，容易受到惊吓。
6、情绪不好，生大气的时候，不易练太极拳，生气会导致身体的一些系统错乱，练太极拳运内气时容易造成身体的疾病。
7、体质弱时不易练太极拳套路，要练太极拳内功提高身体素质。
8、空气不流通的地方不易练太极拳，会使身体缺氧导致慢性中毒。
9、身体特别疲劳的时候，不能超负荷练拳，以免身体受到伤害。
10、过饥过饱不易练拳；
11、练完拳之后，不能马上用凉水冲洗。
3、太极拳对身体有什么好处有什么坏处
极拳动作柔韧,稳定,圆活缓慢,特别适宜上了年纪的体质弱的人练习.能活跃腹腔血液循环,促进肠胃蠕动..长期锻炼还可以是肌体关节灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉的力量. 练太极拳对神经衰弱治疗明显.
太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的练拳健身运动。通过练拳行气,疏通经络, 平衡阴阳气血,协调平衡.等..
4、女人练太极有哪些好处
练拳不练功，到头一场空，如果只是练套路，那么就跟广播体操差不多，练不好了还伤膝盖，练太极套路是为了实战中的技击，练内功是为了实战中的力量的灵活运用，以及化解，下面说练太极的好处，欲练太极首先要练基本功，站桩，步法之类的，这些可以增强内气，按摩内脏，达到养生的目的，等到练内功的阶段更是可以疏通经络，达到益寿延年的目的。所以说练太极不一定就能锻炼身体，要练到深层次的才可以
锻炼身体
锻炼身体，美容养颜，
通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。
而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。
塑造身体美丽柔和的线条，不过要看你怎么练了
