夏天怎能不秀腿快速练出美腿的方法

　　夏天到了，看到满大街的妹子都在秀腿你是不是有点羡慕呢？想要加入夏天秀腿的大军吗？那还不赶紧来学习快速练出美腿的方法！

　　利用睡前时间束腿瘦腿法

　　躺在床上玩手机、刷剧、打游戏-这段时间一定要利用上，最懒也是最快捷的方法消除腿部浮肿。靠近床头将腿抬起，靠在墙上双腿用力伸直，脚掌下压呈现L形状态。每天简直做15分钟，消肿效果特别明显。

　　起床后喝一大杯水

　　早起后可以喝一大杯温开水，不但可以暖胃，还可以将体内滞留物排出，防止滞留物过多形成脂肪堆积，形成假肚囊。

　　饭后站立1小时

　　吃饭后立刻坐下会容易导致腹部的脂肪增加，明明是个瘦子都会形成小肚囊，所以建议饭后站立半小时到一小时，待胃部消化食物后再坐下，可以减少脂肪堆积。

　　空中脚踏车

　　空中脚踏车是种锻炼腿部肌肉很有效的动作，部分人看上去大腿之所以粗壮，是大腿的肌肉不够发达，而每天身体平躺双腿抬起空中蹬脚踏车约5分钟，可以令腿部、臀部肌肉线条更加明显，有瘦腿的效果~

　　平板支撑一个神奇的动作

　　一直觉得平板支撑是个神奇的动作，可以锻炼到全身的肌肉。就算是时间在紧张，每天也可以抽出2分钟的时间，做两组Plank啦~

　　养成良好的坐姿

　　其实体态是会影响身体的发展，驼背就会产生骨盆前倾，从而产生小肚囊。所以不管是工作还是走路都要提醒自己不要驼背，矫正骨盆减少肚囊与假性胯宽的形成。

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