白领必看减掉腹部肥胖的小妙招！千万别错过！

　　现在的办公室人群，如果你是有“肉”一族，那么你一定会有一点腹部肥胖！如果有这个情况的话，该怎样减掉小肚子呢？没有时间运动的话怎么办呢？以下的腹部减肥小妙招，你就要注意看了。

　　　　腹胖型的人要注意，这些措施可以有效减掉小肚子

　　　　⑴、经常吃苹果

　　针对肚子上的赘肉可以通过吃苹果来缓解，在众多水果当中苹果是减肥效果最好的一种，在其中含有丰富的果胶，因此吃苹果可以促进肠胃蠕动，也就可以将肠道内的毒素清理干净，通过这个过程可以阻止热量吸收并达到瘦腹部的效果。

　　　　⑵、少喝啤酒

　　啤酒肚啤酒肚，可见喝啤酒跟腹部肥胖有一定的联系，因为啤酒喝得太多是会导致长小肚子的，因此想要瘦肚腩的话一定要少喝啤酒。

　　　　⑶、仰卧起坐

　　在所有的运动项目当中仰卧起坐是针对腹部赘肉有效果的一种办法，这种瘦肚子方法相信多数人都知道，坚持下来每天做一定量的仰卧起坐可以有效消耗腹部的跟腰部的脂肪，也可以早晚都进行，早晚各做一百个就可以看不到明显的效果。

　　　　⑷、游泳

　　虽然说目前可以选择的运动项目有很多种，但游泳是瘦身效果非常好的一种，会调动身体上很多部位的肌肉，而且水游动会受到一定的阻力，想要游动自己的身体需要消耗更多的热量，自然瘦身效果也就会更好。

　　　　⑸、拍打腹部

　　这个动作针对腹部多余的脂肪进行针对性的消灭，首先让自己原地站好，然后慢慢调整呼吸保持自然的呼吸状态，将自己的双手并拢起来然后稍微弯曲手背，用这种姿势来拍打腹部，持续五到十分钟之后适当休息。

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