想瘦手臂的朋友看过来 为推荐三个快速瘦手臂的方法

很多女性朋友整体身材还可以，只是手臂有些粗，这让很多爱美的女性朋友很烦恼。手臂粗可能是因为你长期举比较重的东西，还有可能你很久没有运动了。想快速瘦手臂，别着急，教你快速瘦手臂的方法，三招给你纤细的美人臂，赶紧学起来吧！

快速瘦手臂的方法三招给你纤细美人臂

1、单臂伸展运动

需要准备一个枕头，将其放在地板上，首先将手臂按压在枕头上面；双腿向后伸直，不要弯曲，然后将右手臂向右边伸展，尽量向上抬起，保持这个姿势停留几秒后，然后放下手臂，回到双臂按压在枕头上的姿势；接着将右手臂向前抬，让手臂与地面平行，身体始终保持直线，停留20秒后放下。换手臂重复前面两个动作，放松的时候注意深呼吸。这个动作让肩部肌肉和肱三头肌锻炼到。

2、哑铃手臂操

（1）身体站立，双手各拿一个哑铃，双腿分开与肩同宽；手拿哑铃的双臂自然放在身体的两侧；然后双手臂向两边伸直，使其与地面平行，上下摇动手臂，坚持重复动作10分钟左右，注意手臂始终保持平直，不要弯曲手肘。

（2）同样地，身体站立，两腿分开至与肩同宽；两只手各自拿一个哑铃，自然垂放在身体的两侧；接着两手臂从前方一起向上抬起，手臂保持直线，举过头顶然后保持15秒时间，然后放下，稍微放松一下之后再重复动作。坚持做10分钟左右。

3、按摩瘦手臂

按摩手臂对瘦手臂同样有用。从你的手心到手臂请涂抹一些精油霜，然后来握住手臂，然后再使用大拇指进行按压，然后请注意由手臂向腋下，根据淋巴的方向进行按压保持数几分钟，等待淋巴畅通的时候再把累积在手臂上的脂肪和毒素排出体外。

手臂粗不要烦恼，一定要找对合适的瘦手臂方法，进行长期锻炼，相信一定可以轻松瘦手臂。以上小编给大家介绍的三个快速瘦手臂的方法，手臂粗的妹子不妨尝试练习一下，当然想达到瘦手臂的效果，切不可三天打鱼两天晒网，一定要长期坚持哦。