老人养生14法延年益寿

        如今生活质量的提高，让人们更多的关注自身的健康，尤其是老年人的身体状况，自然更是子女关心的问题，老人上了年纪身体的抵抗力下降，容易受到疾病的清洗，所以只有增强体质才能预防疾病，那么不妨通过这养生14方来保健康，让你延年益寿。

        梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

        干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

        揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

        揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

        揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

        揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

        擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

        捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

        揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

        按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

        捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

        捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

        摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏;另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

        揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。