6招助你降低肠胃刺激 学自然疗法调理肠胃

　　对于人们患肠易激综合征的普遍性，有这样一句话进行描述：就算你的肠道很健康，你身边也一定有亲戚和朋友正在忍受着肠道疾病的折磨。这种描述并不夸张，因为肠易激综合征普遍存在，而且症状多样，不仅常规药物很难根治，而且一旦停药及其容易复发。如何应对此种疾病，建议大家采用以下治疗方法。

　　首先，进行身体的全面检查。肠易激综合征的症状较为多样，如便秘、腹泻、腹痛、恶心、腹胀等不适症状。在确诊前，我们需要对身体进行全面的检查，尽可能地排除出现上述症状的其他疾病。同时，检查也能够帮组你排除一些更为严重的疾病，如克罗恩病，溃疡性结肠炎，和癌症等。

　　其次，自然疗法助你调理肠胃情况。因为大脑同时调节着人体的消化系统和自主神经系统，所以两个系统协调合作时才能保持身体正常运行，如果系统调节出现不平衡，就会出现肠易激综合症。以下方法能够帮助你更好地调节功能：

　　1、充分调动自身调理本能。医学认为，人体的自主神经系统与人们的情感是紧紧相连的，通过放松心情可以达到调节人体系统的效果。我们可以选择催眠、冥想、呼吸练习、瑜伽等方式自行调理。

　　2、尽量减少对肠道的刺激。我们要认识到那些物质是对肠道功能不利的，从而有效避免该物质对肠道地刺激。(对肠道有刺激作用物质主要包括：咖啡因、绿原酸、酒精、山梨糖醇和木糖醇等。)

　　3、格外注意含有卡拉胶添加剂的食物。爱荷华大学内科助理教授Joanne Tobacman做了一项卡拉胶对肠道功能影响关系的动物学研究，结果显示，卡拉胶是引起炎症性肠病的诱因。所以，大家在购买食品前先仔细看好食品配料表中是否含有卡拉胶。

　　4、坚持写饮食日记。肠易激综合征患者可以记录一个月内的饮食情况，并且结合自身感受分析哪些食物组合容易诱发病情，从而更好地控制饮食。

　　5、进食适量的粗粮。膳食纤维能够有效帮助你改善肠易激综合征的症状，此外，进食适量的水果、蔬菜、坚果、粗粮、多饮水也有利于改善肠胃功能。

　　6、注意补充益生菌。有研究表示益生菌尤其是乳酸菌GG能够通过胃部到达下消化道，有效改善和提高肠胃消化功能。