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冬季老年人养生三须知

  • 作者: 司机日记
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2023-06-07

又到了冬季,这个季节很多人都不喜欢,因为太冷了,而且一不注意就会出现感冒等疾病的困扰,特别是一些身体虚弱的人群,老年人是冬季疾病好发的人群之一,想要保护好自己就必须要从生活中的小事做起,那么应该注意哪些问题呢?我们来看看。

一、 从饮食着手

低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,同时还可以很好的保存食物的营养,所以所是非常不错的方式之一,而且也要注意要少吃偏热的食物,可以选择凉性的食物做调节,比如一些垃圾食品就不要吃了。火锅啊,麻辣烫等这些都不适合老年人吃。不如经常吃些养生大白菜萝卜等蔬菜,还有苹果,可以起到滋阴补肺的作用,吃法不能吃的太饱,如果吃的多,热量就会增加,从而体温就会上升。

二、从睡眠着手

睡个“低温觉”:我们的体温并非恒定不变,而是处于动态变化之中。晚间9—11点开始下降,所以在这个时间段一定要上床睡觉了,最晚也不能超过十一点钟,老年人就应该保证睡眠的时间和质量,不要熬夜,做到早睡早起。睡觉的时候要保证睡眠的质量,尽量选择比较遮光的窗帘,睡个好觉。

三、从环境着手

多接近绿色植物:室外多栽种树木与绿色攀爬植物,如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物,休息的房间里可以放吊篮或者是茉莉等盆景,可以促进睡眠同时还可以抵抗辐射,一举两得哦。同时要注意室内的窗帘要选择薄的,家具要选择简洁一些的,灯光选择冷色的比较好,营造休息的氛围,就可以减少失眠的问题了。

关于老年人的健康问题,年轻人应该多抽出一些时间去关心老年人,因为他们劳碌了一辈子,最想看到的就是儿女们在身边的幸福。所以老年人应该有一个好的身体才能度过这晚年生活,冬季气温低,老年人一定要注意上面的这些问题,以免造成身体上的伤害。


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