用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
平板支撑什么时候做最好 姿势不当的危害有哪些
- 作者: 安静祝福她
- 来源: 漂亮女人网
- 2022-02-08
平板支撑是减肥中的以这个动作，也会是可以锻炼身体的，那么平板支撑什么时候做最好?姿势不当的危害有哪些?
平板支撑什么时候做最好：
平板支撑最好在下午2点到5点间做。
因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。
平板支撑姿势不当的危害有哪些：
做平板支撑时动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。长时间做平板支撑，如果听见关节发出响声，就要立即停止，继续坚持容易引起小关节错位，造成局部肌肉痉挛。
好了，小伙伴知道平板支撑什么时候做比较好了吧。
推荐阅读
