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本人以前也很胖,一直接近90kg.后来减到75-70kg我觉得减肥一定要有恒心,就是不入虎穴焉得虎子。1 运动很有必要,坚持每天有能够出汗的运动。2 坚持三少,少油,少肉,少淀粉。3 晚饭得早吃,少吃,9点后不要在进食。4 零食建议以坚果代替膨化食品。5 如果你实在是没有那么多时间运动什么的 可以试试牛奶荷叶胶囊 这个产品是纯中药的 用的人也很多 我朋友就用了 2个月都减了将近30斤 我是用上面的方法坚持下来减下去了 要不然我也就用了