女性养颜多吃6种红色食物

女性多吃6种红色食物

女性多吃6种红色食物。爱美是女性的天性。许多女性非常重视皮肤的美容，饮食疗法无疑能满足我们的要求。接下来，小编将带您了解更多关于女性美容和多吃6种红色食物的信息。

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1、红米

红米富含淀粉和植物蛋白，能补充体力消耗，维持正常体温。它富含多种营养素，其中铁最丰富，具有补血、预防贫血的作用。

富含磷和维生素A、B群体，可改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题，并能有效缓解疲劳、精神抑郁、失眠等症状。泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质具有抑制致癌物质的作用，尤其是预防结肠癌。

2、红萝卜

红萝卜对女性有以下三个作用:

《本草经疏》记载：莱萝根利大小便、制面毒。现代科学表明，红萝卜含有大量的纤维素，B维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和痤疮有很好的治疗作用。

3、红酒

喝红酒对皮肤有益的原因是红酒中的提取物可以控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

优质红酒富含铁，对女性非常有益。它能补充血液，使脸红润。同时，女性怀孕时体内脂肪含量会大幅增加。产后喝一些葡萄酒。抗氧化剂能防止脂肪氧化堆积，对身体恢复很有帮助。

4、番茄

根据营养学家的研究，每人每天吃50克-100克新鲜番茄可以满足**对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有抑制细菌的番茄素`功能；苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。

5、三文鱼

中国人的餐桌上应该有更多的深海鱼，最好每周三次，尤其是鲑鱼。去年，世界卫生组织发布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的一群人。当然，这一荣誉是由于日本人提倡低脂饮食，多吃鲑鱼，多喝绿茶。

北京大学第一医院皮肤科副主任医师吴燕指出，只能从饮食中摄取Ω-不饱和脂肪酸在保湿、预防和去除皱纹方面起着关键作用。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成部分。补充后，可帮助皮肤锁住水分，达到保湿效果。此外，它还具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤老化和皱纹。

研究证实，来自大西洋的挪威鲑鱼含有所有鱼类Ω-不饱和脂肪酸最高的鱼。

除了Ω-三文鱼中还有另一种强抗氧化成分――虾青素，三文鱼的橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~能有效抗击自由基，延缓皮肤，延缓皮肤老化，保护皮肤免受紫外线伤害。

6、红辣椒

胡椒通常比橙子富含维生素c、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜红尖辣椒，维生素C含量为144毫克，在新鲜蔬菜中排名第一。富含维生素控制心脏病和冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄和β-玉米黄是最有效的抗氧化剂之一，能使呼吸道畅通，预防风寒。

辣椒不仅对感冒的人很有用，对调节血脂也很有帮助。国外研究指出，老鼠吃了富含辣椒的食物后，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)明显减少。辣椒含有一种特殊物质，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，从而减肥。这种物质还能促进激素分泌，对皮肤有很好的美容保健作用。

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女性必须吃这六种美食

1、西红柿

科学调查发现，长期食用西红柿和西红柿制品的人受辐射损伤较轻，辐射造成的死亡率较低。

实验表明，番茄红素含量降低31%-46%，其他成分几乎保持不变。番茄红素通过猝灭侵入**的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。

它还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性和魅力。特别值得一提的是，番茄红素还具有祛斑祛色素的功效。

2、绿豆

人们称之为绿豆汤解毒。现代医学研究表明，绿豆含有有效抵抗各种污染的物质，包括电磁污染，有助于排泄体内毒素，加速新陈代谢。

3、辣椒

辣椒等辛辣食物是常见的调味品，也是抵抗辐射的天然食品。吃辣椒不仅能调动全身免疫系统，还能保护细胞DNA，因此，经常吃辛辣食物，身体健康。

4、黑芝麻

根据中医理论，黑色进入肾脏，肾主骨通过大脑升髓，各种辐射危害主要影响人脑和骨髓，损害**免疫系统。多吃补肾食品可以增强细胞免疫和体液免疫功能，有效保护**健康。

5、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与硒有关。硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护**健康。经常吃富含硒的紫苋菜，可以提高人体抵抗辐射的能力。

6、绿茶

绿茶中的茶多酚是一种抗辐射物质，可以减少各种辐射对**的不良影响。茶还含有脂多糖，可以改善身体的造血功能，改善血小板和白细胞。