简述肥胖的预防和治疗措施

西医治疗 肥胖的治疗效果关键在于早发现、早预防、早治疗。此外，还必须严格控制饮食，持之以恒地进行消耗体能的各项活动和体育锻炼，才能保持较为理想的体重。 (一)饮食疗法 饮食治疗的原则是口味清淡、低热能、营养平衡和热量负平衡。 目前应用最广泛的饮食疗法是低热量饮食疗法。该疗法又可分为平衡饮食、单一食物、减少一种或多种营养素的饮食、高纤维饮食及处方饮食几种。 平衡饮食即让肥胖症患者减少摄食量而不改变食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，由患者自己抑制食欲，控制进食。这种饮食疗法虽易被患者所接受，但患者往往难以长期坚持。应让患者明确其必要性，并多予鼓励。 单一饮食疗法即是让患者在一定时间内只进食一种食物，偶尔加一些其他的营养素。此法近年在美国非常流行，多为单纯进食肉类及其他油脂类食物，通过一段时间后，可迅速减轻体重，减少多余脂肪，其机理尚不十分清楚。 高纤维饮食包括粗粮、米糠、麸皮、蔬菜、豆类、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。木质素及豆类纤维由于能促进胆汁盐的排泄、减低对胆固醇的吸收，因而有助于降低血中的胆固醇。纤维素的作用有：①有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。②纤维素比重小、体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。③纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可帮助排便。 处方饮食是医生根据肥胖者的具体情况，制定相应的饮食种类及数量，如三日用餐计划可以是： 第一天 早餐：2个炒鸡蛋、2片咸肉火腿、半个熟番茄、1片全麦面包。 午餐：由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼。 晚餐：1块烤猪排、1份菠菜、1份豆类食品、60g煮熟的米饭。 第二天 早餐：2个火腿蘑菇煎蛋、1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包。 午餐：1份对虾沙拉、1大片全麦饼。 晚餐：烤鸡肉、l份煮熟的豆类食品、60g煮熟的米饭、加了l汤匙奶油的无糖果冻。 第三天 早餐：2个荷包蛋、2片咸肉火腿、1片全麦面包。 午餐：各种蔬菜混合的沙拉、1片烤牛肉、1大片全麦饼。 晚餐：1条煎鱼、炒椰菜、60g煮熟的米饭、加了1汤匙奶油的无糖果冻。 短期全饥饿疗法，又称“残酷性减肥方法”，即在医生的严密观察下禁食5～15天，具体天数依患者体质而定，禁食期间必须卧床休息，避免剧烈运动，并尽量补充水分及电解质，必要时可给予一定量的催眠剂和镇静剂。此法减肥效果肯定，但缺点较多。一是部分患者可出现直立性低血压、心律失常等;二是禁食解除后容易反弹，必须长期坚持食用低热量食品;三是容易出现低血糖、酮血症等并发症。必须配备一定的抢救设备和技术力量才能实施，选择此法应慎重。 小编提示：长寿山中医网致力于传播祖国中医文化，为广大中医药从业者和中医爱好者提供自由开放的中医论坛、中医圈子、中医养生、中医资讯、中医图书和中医人才互动交流平台，欢迎大家常来参与!

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　　减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。