两种瘦腿运动 助你产后瘦腿

产后妈妈经常会被下半身肥胖所困扰，造成下半身肥胖的原因是多样的，但是适当的运动和均衡的饮食，依然有助于瘦腿，比如可以进行一些瘦腿运动，大腿操和小腿操等，轻轻松松解决产后瘦腿问题。现在就为大家介绍两种运动，教你产后如何瘦腿。

一、找出腿部问题

1、双腿浮肿

大腿和小腿都非常容易出现浮肿的情况。如果产后妈妈体内还有炎症，并没有完全恢复，就很容易导致腿部浮肿。一般来说水肿型体质的人，下半身比上半身更容易出现肥胖情况，此外还会出现便秘、手脚冰凉、出汗少，血压低等症状。

2、腿部变粗

女性在怀孕期间会补充很多的营养品，这样就很容易导致肥胖。因此可以在运动和饮食方式上面下功夫，进行适当的运动，配合均衡营养的饮食方式，减肥瘦腿不再是一件困难的事情。

3、腿部肌肤粗糙

美腿不仅仅是修长，还要腿部的皮肤光滑紧致。女性生育会影响体内的内分泌系统，有可能会导致皮肤变好或者变差，因人而异。这样可以通过给腿部美容，使腿部变美。

二、产后运动

产后妈妈瘦腿可以进行适当的运动，有助于塑造完美的腿型。

1、大腿操

做法：脚尖向外站立，腰背挺直，分开双腿与肩一样的宽度，并且弯曲向下蹲，双手放在大腿上;向前伸直右腿，最好一下一下向下压，同时注意脚尖保持向上，进行5下后换左腿，如此重复5次;双手握拳向上举起，双腿弯曲向下蹲，保持上半身直立;平躺在垫子或者地板上，双手握在腰间，弯曲左腿，伸直右腿，进行5次运动后换另一条腿，如此重复5次。

2、小腿操

做法：双腿并拢站好，双手放在脑后，之后左腿弯曲，向外侧伸直右腿，左右腿交替分别进行5次;平躺在垫子或者地板上，双手握在腰间，抬起双腿，正如骑自行车一般做蹬腿的运动，做50下后，弯曲双腿放在垫子上放松一下，再重复进行这个动作。

三、温馨小贴士

1、进行瘦大腿运动时，注意绷直膝盖，尽量动作到位，使得瘦腿效果更好。

2、注意保护好身体，如感觉身体不适，相应减少运动量或者不进行，最好在手腕、脚踝等容易受伤的部位带上护套。

3、运动之前往腿上涂一点精油，以活跃腿部血液循环，还有助于防止腿部受伤。

4、运动后注意放松一下，不要立刻坐下来。