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让赘肉飞!冬季新娘减肥宝典

  • 作者: 啪啪啪---啪
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-10-20

  1、别想太多,早餐一定要吃

  很多爱美的女生,为了追求窈窕,也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖。根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是这种作法往往适得其反,体重不仅未能下降,反而可能增加!为了打好基础,维持一天的代谢,请一定要吃早餐!

  2、晚餐吃少少轻松甩肥肉

  有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不过不建议美人儿们冒然进行哦,倒是可以合理的将晚餐减肥,以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差,吃下肚的热量不易被消化,就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们,晚餐尽量少吃,或尽早在晚上七点前吃完晚餐,但不要节食反而让身体 形成保护机制,堆积更多脂肪哦! 晚上会饿怎么辨? 美人们可适量喝点麦片,或喝喝乳酸菌来协助哦。

  3、每日健走30分钟

  太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间,让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦! 小小走路,代谢大大提升,还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!!健走是公认最佳的减肥运动,三不五时走走路,三二下甩肥油哦。

  4、换季打扫最佳减肥时机

  一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除,将家里打扫的干干净净,顺便找出春季最合身的衣服,试穿一下。给自己一个减肥的目标哦!利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!

  5、每日五蔬果便秘不来扰

  每天至少服用五份以上纤维丰富的食物,例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。 蔬菜不代表纤维摄取足够,所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取,或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

  6、改善肠道健康,冬季才有好气色

  经历了冬天油腻饮食,您是否也开始有便秘问题了呢? 面有菜色可不是减肥的好现象。美人们不妨试试喝天然花草茶,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此可以有效改善便秘跟水肿哦!

  7、洗澡也要减肥

  我们每天都要洗澡,可是却不知道如果洗澡洗得好,也可以有助于减肥。洗澡减肥,绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好,泡得妙,还会产生几许贵族般的浪漫气息,有助于本身气质的提升哦!一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以,只要掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效 果。若将水温设定在42﹣43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。

  8、勤写减重日记

  随着BLOG的发展,美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上,一来可计算当天摄取的热量,二来也可以透过减肥网友的串联活动,大家互相鼓励、分享心得,让人更有持续减重的动力与毅力!

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