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最有效的饮食减肥方法推荐三种

  • 作者: 灬小文-
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-09-26
最有效的饮食减肥方法推荐三种

减肥需要时间,需要精力但身为现代人工作就忙的喘不过起来,那有那么多时间去健身房或者户外去锻炼身体呢?下面给大家介绍三种最效的饮食减肥法,希望能帮助到大家!

一、蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜

2、第二、三天:正常饮食

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天吃简餐只喝蜂蜜

二、鸡蛋牛奶水果素食法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯

2、中餐一碗饭加青菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁或白开水)

5、配合适度运动

三、全麦面包、脱脂牛奶瘦身法

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一颗(苹果、蕃茄

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤

以上的方法效果很有效关键是看你能不能制得住美食的诱惑!想瘦身成功就要适当做出点牺牲懊!

本文标签:最有效的饮食减肥方法


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