晚餐不吃可以减肥吗 别被误区蒙蔽双眼

 很多爱美的人想要很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥，甚至下午四点之后就克制自己不要再进食，不要再吃东西。可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗？首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些？

很多女性在减肥的时候都有误区，他们认为不吃饭就是最好的减肥方法，所以平日里各种节食，不吃主食、不吃零食，甚至于有些含糖量较高的水果也不吃。那么，这样的方法真的可取吗？减肥效果真的好吗？这里就跟小编一起看看晚餐不吃是不是真的可以减肥。

晚餐不吃可以减肥吗？

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。

如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

晚餐不吃可以减肥吗？相信关于这个问题，您已经有所了解了。虽然不吃晚餐可以短时间减肥，但长久来看是不利于身体健康的，也没有显著的减肥效果，所以是不可取的。总的来说，一切的减肥计划都应当建立在身体健康的前提下，不然就得不偿失了。