药物导致肥胖怎么减肥

作者: 问天要地
来源: 漂亮女人网
2021-05-01

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。你可以加QQ51901070
6、意志决定减肥的效果与质量。里面很多的相关知识和健身视频，而且每天都会更新内容，一定可以帮到你。。

　　每天坚持跑步对身体好，还能健康减肥，每天二十分钟到三十分钟吧，饭也适量控制一下

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