中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。

生命的延续，离不开心脏的跳动。

心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！

然而，心脏是“脆弱”的，生活中，很多的小习惯，都会损害心脏健康。

其中，心脏有“四怕”，占一个都很危险

一怕“劳累”

劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。

二怕“高压”

压力的累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

三怕“悲伤”

悲伤是心脏病人的天敌。

在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

四怕“情绪失控”

情绪失控，会诱发心血管疾病。

心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。

心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心还很健康

1、舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利，则心脏健康。

2、脉搏整齐有规律，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。

3、肤色红黄隐隐、明润含蓄，明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色，则心脏健康，气血运行良好。

4、嘴唇红润，不青紫发黑，则血液循环通常，供血足，心脏还很健康。

5、不快不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的胸闷、大喘气等，说明心肺功能健康。

心不好，多靠养，养心谨记“三个三”，心脏会越来越好！

第一个：“喝三水”，凝心安神，促排毒

人参地节茶水，养心安神

做法：

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶饮，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

解析：

人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

莲心竹叶茶水，祛心火郁毒

做法：

用莲子心、淡竹叶、甘草，三者沸水冲泡，加盖闷3分钟，代茶饮即可。

解析：

莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。

茯苓冬瓜汤水，补中益气

做法：

取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克，煲水饮用即可。

解析：

茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。

薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹。

山药，同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，补中益气。

冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、利水消肿，连皮煲水，可加强清热利尿的功效。

搭配在一起，养心安神，补中益气，健脾益胃。

第二个：吃三红，滋补心脏，更健康

1、红豆

红豆，被称为“心之谷”，滋养心脏，红豆不可少。

红豆既能清心火，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补心血。

2、红枣

大枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身。

现代营养研究，其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。

指的注意的是，红枣每日不宜多吃，2-3个为宜。

5、红柚

红柚，也就是葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心脏喜欢的食物的特征。

同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，非常适合高血压、高血脂的人吃，称的上是维护心血管的最佳水果。

第三个：三个小动作，强心护心，保健康

1、上下蹲

下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

2、踮脚尖

踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

3、莲花凌波

可调节气血阴阳的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

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