让宝宝爱不释口的菜香煎饼
- 作者: 奋不顾身V
- 来源: 漂亮女人网
- 2021-05-23
菜香煎饼
1人份适用11个月以上
材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克
做法：
1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。
2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面糊煎至熟即可。
热量(大卡)
178
蛋白质(克)
3.1
脂肪(克)
11.3
糖类(克)
16.3
营养小典
青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面糊打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
香蔬海鲜粥
1人份适用11个月以上
材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
做法：
1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。
2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
热量(大卡)
108
蛋白质(克)
10.7
脂肪(克)
1.0
糖类(克)
13.1
营养小典
鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力!
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