迎接春夏收紧松弛手臂

作者: 浮生若梦聂
来源: 漂亮女人网
2021-06-28

迎接春夏收紧松弛手臂

冬天已经过去，穿短袖的季节就要来了，你的双臂准备好了吗？三头肌，上臂的后面都是容易堆积脂肪的地方。但是，你只需要一点点地努力，这些地方就会变得强壮而又苗条。下面向大家介绍一下我最喜欢的减掉这些顽固脂肪的两个动作。每次做12到15下为一组，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太简单的话可以加大哑铃的重量。每周做2到3次，但是注意不要连续做。

球上三角肌上举运动

跪在地上，双手撑地，伸直双腿，直到你的身体从头部到膝盖形成一条直线。注意双臂伸直，腹部收紧。

弯曲你的胳膊肘，慢慢地把胸部朝地面的方向放低，注意保持胳膊肘靠近身体两侧。保持这个动作1秒钟，然后把身体撑起来。

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