用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
三招有效，急瘦肥胖上半身
- 作者: 大哥别开枪是我31099349
- 来源: 漂亮女人网
- 2021-06-28
三招有效，急瘦肥胖上半身
下盘旋式
保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作10到30秒钟，如果你的肩膀有问题，可以尝试一下简单的版本。
椅上蘸地运动
向后弯曲你的胳膊肘，慢慢的朝地面方向放低你的大腿。保持胳膊肘内收。向上拉起背部，直到你的双臂伸直。注意不要用脚作为支撑。每组做8到15次。左脚伸直，重复做。
三头肌伸展运动
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的向你的右肩膀方向拉动你的胳膊肘以加大拉伸的力度。保持这个动作20秒钟，然后换右臂重复做。
另类细臂小动作：
每天起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。
推荐阅读
