5瘦臂贴士轻松美臂减肥

“拜拜肉”一直困扰着许多美眉们，只要一不留神，手臂肥肉就开始放肆的生长，夏天一到，“拜拜肉”就无处可藏，还不赶紧趁着春季，甩掉“拜拜肉”?

瘦手臂Tip1.

手握哑铃向后伸展

道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

手握哑铃或保特瓶，向上高举过头，手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。

提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比!

瘦手臂Tip2.

高举手臂延展上臂内侧肌肉

将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展，就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉!

记得这个动作要左右交替着做。

瘦手臂Tip3.

空掌拍手臂刺激肌肉放松

用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生!

瘦手臂Tip4.

两臂平伸画圈训练肌耐力

两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条!

瘦手臂Tip5.

手臂扶住椅子身体向下蹲

手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态，让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是一块块的肌肉喔!

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