瘦手臂可以从这几个瑜伽动作开始 远离手臂上赘肉

又快到炎热的夏季了，无论你想与不想，手臂总是要露出来的，那么对于手臂上有赘肉的人来说，这无疑是一个比较尴尬的事情。因此怎样瘦手臂就成为大家比较关心的问题，其实用瑜伽减肥的效果就比较不错，一起来了解一下如何通过瑜伽动作来减肥的吧。

瑜伽动作一

坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿打开与肩同宽；然后将双手放在身后贴近臀部处，指尖朝向自己；深呼吸，抬头挺胸，打开肩膀，眼睛平视前方；然后抬高臀部，尽量抬高，使得大腿、肚子和胸口在一条直线上，下巴微收，呼气放松，保持5秒左右回到初始动作。重复动作10次左右，这样对于瘦手臂有非常好的效果。

瑜伽动作二

双腿弯曲跪在垫子上，双手打开与肩同宽，掌心撑地，两膝盖间距和臀部宽度同，眼睛看向前方；然后弯曲手臂，上半身下移，尽量让胸口靠近垫子，但是不要碰到垫子，收紧腹部；然后慢慢回到初始跪姿，臀部坐在脚跟上，双手臂向前伸展；手臂伸直，上半身下倾，使额头贴在垫子上，放松休息。重复动作10次左右。

瑜伽动作三

找一张椅子坐下，坐在椅子的1/3处，上半身挺直；向后弯曲右手臂，让右手掌贴在背部左边位置；接着左手臂向后弯曲，让左手握住右手肘，肩膀向后伸展，外扩至最大幅度，保持几秒后恢复动作；再交换手臂弯曲的先后，让左手先弯曲，后右手弯曲握住左手肘；然后举起左手，让手臂从上从后弯曲，右手从下往上弯曲，两手相握，注意腰背要挺直，同样地停留几秒后恢复动作，换手臂重复。

作为一种运动减肥方式，瑜伽减肥的确会起到非常好的作用，特别是手臂上赘肉比较多，想要瘦手臂的女士可以按照这三个动作多练习一下。同时，也要从饮食方面进行适当的控制，不要摄入过多油脂含量比较多的食物，长期坚持让你手臂曲线更完美。