导语：是不是总觉得自己手臂肥嘟嘟的，总是觉得穿什么衣服都不好看呢，往往手臂赘肉多就破坏了整体的完美，那下面就由的纤体老师为大家分享下四个小妙招。 NO.1毛巾妙方 基本动作： 1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。 2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。 3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。 4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。 5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。 NO.2矿泉水妙方 基本动作： 1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2、缓缓往前放下，重复此动作15次。 3、每天做45次左右。可以不同次完成。 NO.3伸臂妙方 基本动作： 1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。 2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 3、左右换边，如此动作每天做20次。 NO.4画圆妙方 基本动作： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 减肥温馨提醒您：MM们可以是在家里或者OFFICE里面，任何空余时间练习，坚持下来的话，效果是非常明显的哦。MM们还不赶快行动起来。
