最简单的告别麒麟臂方法

很多人因为缺乏运动，导致手臂赘肉堆积，特别是在严寒的冬季，穿的衣服比较厚，加上粗壮的手臂显得更是臃肿，爱美的女性都想甩掉这恼人的手臂赘肉，那么，可以通过哪些方法得到解决呢？减肥专家为大家介绍有效的瘦手臂方法，帮助赶走恼人麒麟臂，瘦出性感瘦臂，爱美的你赶快来了解下吧！

瘦手臂最有效的方法1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

瘦手臂最有效的方法2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

瘦手臂最有效的方法3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

减肥温馨提醒：肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

推荐阅读

热点文章