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瘦肚子的方法 夏季减肥如何瘦肚子

  • 作者: blida
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-04-15

女人的肚子天生就是堆积脂肪的位置,特别是一些生过孩子的女性。就算胳膊和腿再好看也抵挡不住一个大肚腩带来的瑕疵,今天小编就给大家带来一些瘦肚子的方法,夏季减肥如何瘦肚子,看看下面小编带来的这4种最有效的瘦肚子的方法吧。

说到夏季减肥的要点,当然是减小肚腩了,尤其是长期坐在办公室的白领们,一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速减肥减肚子,一展自己腰身呢?

1.仰卧起坐。

仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动,刚开始可以只做几组,每组十个左右,然后慢慢增多每组的个数,以及延长做每个仰卧起坐的时间,循序渐进,慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外,仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。

2.时刻收腹。

长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”,腹部就需要发力。不管是站着还是坐着,保持背部挺直、收腹的姿势,不仅锻炼到了肚子,整个人看上去也会更加有精神。

3.腹式呼吸。

正常情况下,人都是胸式呼吸,这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动,呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸,这种呼吸方式能吸进更多的氧气,腹部也会得到更大程度的锻炼。

要想知道腹式呼吸的方法,只要平躺下来模拟睡觉的样子就可以。用鼻子吸足气,维持3秒钟后慢慢用嘴巴呼气到极限,最后用鼻子将气呼尽,感受腹部的扩张和收缩。日常也用这种呼吸方法,对减肚子很有帮助。

夏季减肥如何瘦肚子,以上就是小编今天带来的几个瘦肚子的方法,运动减肥虽然安全,但是见效一般比较慢,所以想要真正的甩掉这些大肚腩,一定要坚持,而且再出现一点效果的时候不要停止,这样会很容易出现反弹,同时不要暴饮暴食。


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