减肥期间饿了就吃5种食物 填饱肚子0负担

减肥期间饿了怎么办？只能忍吗？减肥期间适当的挨饿是可以的，但一味的忍饥挨饿就不好了，不利于减肥也不利于健康。减肥期间肚子很饿的时候大家可以吃以下食物，可以充饥也不会带来很大的负担影响到减肥效果。

燕麦片

燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有价值的睡前佳品。所以，我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦，然后加少许蜂蜜混合就可以了，具有很好的减肥功效。

蜂蜜

减肥期间如果我们肚子饿的话可以泡一杯香草茶喝，条件允许的话可以在其中添上少量的蜂蜜，不但能够按组我们的胃口，缓解饥饿，还可以帮助我们睡前放松，促进睡眠，而且不会发胖反而有瘦身的效果。

鸡蛋

我们都知道，减肥的人一般都会食用鸡蛋，因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥。鸡蛋不但含有丰富的营养物质，含有的热量还低，延缓胃的排空速度，延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究，如果只吃蛋白的话，胆固醇含量就能为0，平时的带壳水煮蛋中的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能被人体完全吸收利用，产生饱腹感。

黄瓜

黄瓜也是减肥期间充饥的营养食物，黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，能够有效抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中还含有丰富的维生素E，能够抗衰老。同时，黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能够有效保持健康体态。

苹果

苹果是减肥的人经常食用的，苹果含有的热量比较低，所以多吃点苹果是不会变胖的。而且，吃苹果还可以有效补充膳食纤维，减缓消化速度和快速排出胆固醇，保持血液中的血糖和胆固醇在最理想的水平。