为何肚子上的脂肪危害更甚
和体内其他部位的脂肪相比,腰部脂肪的新陈代谢更加活跃,一旦腹腔内脂肪积蓄过多,就会释放出大量的脂肪酸进入血液,造成脂质沉积在动脉壁内,导致血管腔变窄、硬化,容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。腹部脂肪多,会引起脂肪代谢异常,导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱,从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。瘦腰好办法:合理运动+健康饮食
据世界卫生组织制定的标准,男性腰围上限是102厘米、女性为88厘米。由于中国人体型较西方人偏瘦,所以腰围上限相应下降为,男性90厘米、女性80厘米。如果腰围超过了这个上限,就属于腹型肥胖了,除了定期接受体检外,还需要采取“瘦腰”措施,预防心脑血管疾病的发生。腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外,大多数人是由于生活方式不当,长期热量摄入和热量消耗不平衡所致,所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼,如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。多吃一些新鲜的水果、蔬菜,增加膳食纤维的摄入,远离高蛋白、高脂肪食物,低盐饮食,还要戒烟限酒。