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肝火旺如何调理 身心健康更长寿

  • 作者: 节奏79508113
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-09-15

 如今,大家的生活条件好了,人们总是在寻找更好的保健和保养的方法,因此,肝火旺如 何调理这是大家都在关注的问题,让我们一起来看看吧,肝火旺如何调理?肝火偏旺者类 型甚多,不好辨别,中医主张,肝火旺者,日常饮食以清淡为主,少食辛辣和油腻食物, 也可以吃一些疏理肝气、养肝柔肝的食物进行调理。

肝火旺如何调理:

1、肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状:睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度 ,或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物:要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄 豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒 烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2、脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状:身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱, 肝气太盛,影响脾的运行功能所致。

降火食物:饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦 、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物,以健脾 理气为主。

3、肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状:频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺 激或因精神创伤史所致。

降火食物:可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子 、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

夏季养肝方法:

养肝第一步:均衡营养

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好 的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰 菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

养肝第二步:枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取 10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持 。

养肝第三步:调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧, 侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归 到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功 能了。

养肝第四步:调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远 班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

养肝第五步:适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可 在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功,任何 事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生 保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

养肝第六步:调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁 、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和 他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式 和心态。

人们的身体健康是备受关注的,健康的生活健康的生活方式,都是大家需要学习的,如何 治疗肝火旺?让我们一起来保养肝脏健康。上面就为大家介绍了肝火旺盛的表现及调理方 法,预防肝火旺盛要保持愉快心情,注意自己的饮食、适当的运动。


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