科学减肥避开五大误区

天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点“发福”的女子减肥欲望马上被调动了起来。“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。减肥，为什么屡减屡肥？



著名减肥专家郑学宁教授认为，不少人减肥不成功，原因主要是减肥时有盲目性，减肥过程中存在四大误区：



　　一、减肥就是减脂肪。拒绝一切脂肪，结果使自己体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此致使减肥失败。



　　二、吃得越少越有效果。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。



三、不吃早餐。不吃早餐，午餐和晚餐必然食量大增，因此造成热量堆积，反而更容易发胖！



　 四、吃减肥药可减肥。有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动，减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效。



郑教授认为：不要奢望世界上有一种药品能达到“一劳永逸”的减肥效果！均衡营养加适量运动是最重要的，他建议减肥者不妨每天用10—20克即食营养酵母加酸奶加适量水果替代一两餐。



美国著名的营养学家阿德勒·戴维斯在《吃的营养科学观》中说：“如果有所谓减肥食品，即食营养酵母应该当之无愧”，其原理就是即食营养酵母含有优质完全蛋白质、完整B族维生素、14种必需矿物质元素及优质膳食纤维，即可均衡的补充必须的天然营养又可促进多余的脂肪和碳水化合物代谢。对了，这些从 “安琪网购<https://www.piaoliang.com/Upload/Articles/412/0/159/159022_20210414221116166.jpg 上可以看到的，那里与很多相关的知识，有机会你去看一下！就会更懂了啊!