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运动减肥有误区 越练越胖

  • 作者: 世界核平
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-06-23
你的运动加节食一定没有很科学,才会反弹。所以应该
有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差,
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)
还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的”
早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息



  不会的,一般运动健身的一个星期3-4次就好了,过度运动反而对身体不好,容易长胖呢



  不会的 建议您先到院进行面诊



  不会,只要你不暴饮暴食。



  不会,但是要隔一段时间后再练的话,就要胖了哦!



  隔天一练不会长胖的,要做些有氧的运动,还要合理膳食,吃减肥餐吧````
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