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减肥最忌讳的10个误区

  • 作者: 疯了10
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-06-23
忌讳:肉,油,辣,冷饮,糕点,高热能,高脂肪,高蛋白的食品。
注意:早上一定要吃,晚上千万别吃,严禁熬夜,生闷气。



  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早上不吃饭会长肉的。晚上8点以后杜绝再吃东西。 多吃水果蔬菜,平时多喝水,最好是普洱茶。 不吃巧克力,ice cream,肥肉,高淀粉食品,饼干等零食,油炸烧烤类食品,甜食。不喝碳酸饮料,咖啡,可可,奶昔,酸奶等高热量饮品。 热带水果和西瓜,除了木瓜以外大部分都是高脂肪的,少吃。 我自己搜集的有助于减肥和健康的蔬菜和水果 紫菜,红豆,芝麻,花生,蛋白,藕,绿豆芽,黄豆芽,冬瓜,苦瓜,丝瓜,黄瓜,韭菜,芹菜,白萝卜,绿豆,橙,南瓜,木瓜,肝,苋菜,山楂,洋萝卜,苹果,芥菜,木耳,银耳,蘑菇,香菇,海带,菠菜,大豆,竹笋,鸡胸肉,番茄,猪肝,胡萝卜,普洱茶,葡萄,红石榴,柠檬,樱桃,草莓,西柚,香蕉,魔芋 这些蔬果都很健康,但是饮食要多种搭配,无论什么吃多了都不好,所以要换着吃,对健康也有好处
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