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窈窕身姿只需两分钟的瘦腰秘诀
- 作者: 小潘82132107
- 来源: 漂亮女人网
- 2021-08-21
导读：女人过了三十，容易发胖，水桶腰大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身运动减肥健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有s型的窈窕身材呢？平安健康网减肥咨询为你专业
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腰腹练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
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