十一不想去健身房 那就安心在家泡个澡

    明天就是十一长假了，是不是已经在旅行或者回家的路上。十一免不了“胡吃海塞”，却无心去健身房。趁着十一假期，让自己偷偷懒放一个长假吧~不去健身房那就启动PlanB的“泡澡减肥法”吧~

    根据研究表明，泡澡有消耗卡路里的功效，尤其是体质偏寒的姑娘更容易囤积脂肪。泡澡不但可以调理身体消水肿，更能达到减重的作用。

    促进血液循环帮助排毒

    泡澡时体温升高可促进血液循环，让淋巴加速排毒，而且大量流汗可以排掉身体里的废物。能有消除水肿达到健身的效果。

    增加新陈代谢以消耗热量

    新陈代谢是减重的关键之一，如果新陈代谢很差会让热量囤积。所以才要靠运动来增加新陈代谢，而泡澡其实有运动的效果，能够提高身体温度从而加速新陈代谢。而水里的阻力比较大，如果让双腿在水中摆动，还能加入了肌肉的运动。

    水压强化内脏运动 达到瘦身的效果

    身体浸泡在热水里会有水压，可以改善循环系统提高肝脏功能，血压顺畅能够让身体机能变好，可以增加健身的效果。而泡澡时拉拉筋，也可以有舒缓拉筋的功效。

    加强按摩瘦身加倍

    在洗完澡后一定要用身体乳对身体进行按摩以雕塑曲线，如果怕自己犯懒的话，就直接在水里进行按摩，能舒缓紧绷的肌肉，释放压力。

    泡澡蒸汽搭配“呼吸瘦身瑜伽”

    建议泡澡时可以像在做瑜伽一样盘腿坐在水中，深深呼吸，吐气让水蒸气清洁呼吸道。同时加强身体循环排出毒素与废物，达到舒缓与健身的瘦身效果。除此之外泡澡时的蒸汽还能顺便保养皮肤，如果一边敷面膜一边泡澡可以增加皮肤吸收养分哦。