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适合秋季减肥的5种运动 让你轻松瘦全身

2019-09-07 07:10 编辑:女人私房话

秋高气爽的节气,正是减肥的最最佳时机,这个时候不想秋膘积聚在身体上,就赶紧动起来。运动不仅能强身健体、舒缓心情,又能起到很好的减肥瘦身功效,何乐而不为呢!

适合秋季减肥的5种运动?

1、快步走慢跑

快步走和慢跑属于安全系数很高的运动项目,几乎适合所有的人群。尽量安排在早晨或者傍晚6:00左右,运动前必须要有10分钟的热身运动,防止肌肉的酸痛。每天快步走或者慢跑,至少要达到一个小时以上才能真正的燃烧脂肪。

2、跳绳

坚持跳绳半个小时就能燃烧340卡路里,但是要掌握正确的跳绳方式,具体的方法是两脚稍微打开,身体保持直立状态,起跳的时候不能过高。可以通过调整速度以及跳绳方式来减肥效果会更好。跳绳并不会受到时间和地点的限制,每次跳绳必须要坚持半个小时以上,这样才能促进全身的血液循环,加快新陈代谢的速度,同时也能让腿部和手臂的肌肉线条变得更加紧致。

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