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如何控制饮食减肥?5个小技巧帮你瘦身(2)

2019-09-04 02:01 编辑:漂亮女人

3、少吃多餐

通过少吃多餐的原则来饮食,能够控制血糖,维持基础代谢率,从而达到减肥功效。要均衡的分配每餐,不仅能防止暴饮暴食,同时也能稳定血糖,加快了基础代谢率,帮助快速的消耗脂肪。

4、避开发胖进食的时间

一般运动后和深夜是容易发胖的时间段,所以减肥的时候不要在两个时间段进餐。在熬夜期间,身体中的皮脂醇明显升高,当时激素升高时就会减慢新陈代谢的速度,而且会让体内多余的热量转化成脂肪堆积起来。睡眠不足、压力过大或者深夜尽量不要吃任何食物,可以通过喝水或者喝咖啡的方式来提神。运动后及时的补充热量确实能让身体快速恢复,但是此时身体吸收能力强,容易引起身体肥胖。

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