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七天如何瘦腰?这些瘦腰腹小妙招别错过

2016-10-03 00:21 编辑:漂亮头条

  现在很多的人都有小肚子的烦恼,别看一些女生很瘦,但是肚子上却堆了不少的肉肉。那么,如何快速有效瘦肚子呢?下边漂亮小编就为大家分享几种有效瘦肚子的方法,让你告别大肚子,瘦成小蛮腰,赶紧来看看吧!

  生活中有效的瘦腰减肚子方法

  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水。

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