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一周减肥计划推荐 保你7日变瘦美人

2012-05-25 11:42 编辑:漂亮头条

  很多MM减肥的时候都希望很快地减下来,花最少的时间减最多的体重,这是每个MM的梦想。听起来似乎天方夜谭,其实并不是不可能的。那么怎样减肥才最快,最有效?下面有一位瘦身达人推荐了1款1周减肥计划,据说在她和她的姐妹们身上都很有效果哦。亲爱的,我们一起来试试吧。

      Monday:激活瘦身体能

     周一打起精神准备减肥

      新一周开始,新一轮的工作与学习从星期一开始,想想又要忙起来,也许你也打不起精神来减肥。别怕,起床后拉开窗帘,让房间充分沐浴在阳光之下,慢慢地喝一杯水,加速体内的新陈代谢,让机能快速激活起来,然后轻松地做一下瑜伽动作,让身体调整过来。

      小贴士:

      1、每天早上醒来后,务必先喝一杯温水,水温大概在40℃左右,不要太凉也不要太热,跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分,刺激体液循环,还能帮你把握早上排毒的机会,改善便秘,加速新陈代谢。

      2、早上做几个简单的瑜伽动作,进一步加速体内循环,充分拉伸筋骨,同时结合有氧呼吸,刺激脑内荷尔蒙的分泌,让你精神百倍。

      Tuesday:试试晚餐减肥汤

    周二晚餐喝减肥汤

      学习和工作持续到晚上,等到结束后已经到晚上9点了,此时如果不注意饮食的话,吃下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了,第二天又会影响消化,令排毒迟缓,怎么办呢?9点后的晚餐用减肥汤来解决吧!选择低卡又营养的食材来制作,温热的汤水为你补充营养,饱腹的同时,肠胃毫无负担,而且做起来又简单。

      小贴士:

      喜欢吃海鲜的话,那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧,口味比较清淡,天然的水分进入体内,有效成分能很好的保存下来,热量又十分低,就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心。

  

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