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运动减肥的几个要点 看完再减效果更佳!

2019-08-12 16:24 编辑:漂亮头条

  运动是最好的减肥方法,不过也要掌握要领才能让减肥事半功倍,下面一起来看看运动减肥的8个必知常识吧!

    运动减肥必知的八个要点

  1、局部减肥,最好的方法是做局部锻炼。比如,让 “将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼。

  错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后,这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是,无论你进行何种锻炼,消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

  2、保持理想的健身水平,每周锻炼两次即可。

  错。俄罗斯国家宇航管理局的研究表明,未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48~72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说,尽管每日进行锻炼是最受益的,但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

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