什锦果冻－孕期食谱

什锦果冻清凉爽滑，宜做夏季甜品，能够提供丰富的维生素和微量元素，是孕期的一款好食谱。

什锦果冻-孕期食谱

主料：苹果 80克梨 80克草莓 50克杏 50克

调料：淀粉 10克桂皮 2克冰糖 10克

制作工艺

1，苹果、梨洗净去皮，切成小橘瓣形状，分开放置待用；

2，草莓洗净切开，锅内加水，放冰糖、桂皮煮沸；

3，再放入切好的梨煮10分钟；

4，放苹果和草莓煮沸后，用淀粉调稠度，凉后放入冰箱镇即可。

相关人群

本菜适宜怀孕早期食用。

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。三材炖鸡补气益阴，滋养肺胃，是孕期的一款好食谱。

三材炖鸡-孕期食谱

主料：鸡 600克

辅料：高丽参 15克熟地黄 60克天门冬 30克枣 10克姜 5克

调料：盐 5克味精 3克

制作工艺

1，鸡洗净，去颈、脚、肥膏及尾部皮。

2，高丽参切片，洗净；熟地黄，洗净，切小块；天冬、红枣洗净。

3，将高丽参、熟地黄、天冬、红枣、姜放入鸡肚内，把鸡放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3-4小时，加入盐、味精调味供用。

相关人群

孕中期

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