预防抗衰美白的维生素是那些

吃什么可以抗衰老一 维生素E
维E是一种脂溶性化合物，除了具有修复干燥肌肤以外，还能抵御紫外线防止皮肤晒伤，抵抗氧化，帮助消除自由基，提高肌肤的自我防御能力。所以很多防晒霜里面都添加有维生素E成分，用以保护肌肤抑制自由基和氧化，避免肌肤过早老化。
维生素E除了能够帮助皮肤抗衰老以外，还能够作用于大脑神经元，预防体内机能被破坏，延缓和组织老年痴呆症等问题。
植物油就是富含维E的食物，芝麻、核桃仁、奶油、大豆、花生、玉米、动物肝、黄绿色蔬菜等等都是抗衰老的食物，女性们不妨多吃，为身体添加大量的抗自由基成分，全面抵抗衰老。

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吃什么可以抗衰老二 维生素C
维生素C存在于大量的蔬菜水果当中，橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、马铃薯等等都是维E的来源。维C同样是一种抗氧化剂，帮助抵抗日晒的侵害，而且维C能够帮助身体还原其他的抗氧化剂，发挥循环作用为肌肤强效抵御外界侵袭。同时，维C能促进细胞的胶原蛋白再生，使皮肤更为紧实充满弹性，预防皱纹的出现。

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吃什么可以抗衰老三 维生素K
维生素K的抗衰老作用主要表现在预防骨骼疏松上。随着年龄的增长，骨头的不断再生过程会减慢，甚至停止，通过补充维生素K能够帮助熟龄女性保持骨骼的强度。含有维生素K的食物有菠菜、西兰花、甘蓝菜、莴苣等蔬菜。

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吃什么可以抗衰老四 维生素B族
具有抗衰老作用的B族维生素有维生素B2、B3和B12，它们能够增强皮肤的保湿能力，滋润皮肤，预防皮肤炎症的发生，增强皮肤的弹性与活力，避免年龄的增长所带来的皱纹问题。这一类抗衰老食物有：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

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吃什么可以抗衰老五 维生素A
维生素A能够促进细胞胶原蛋白的合成，帮助抵抗氧化和消除自由基，减少细纹和皱纹，避免日晒所带来的皮肤老化迹象。适量摄入维生素A，还能预防骨质疏松症状的出现。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。