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产后减肥健身动作完整版

  • 作者: 疯疯癫癫的羊
  • 来源: 漂亮女人网
  • 2021-05-22

       在任何一个国家和审美家的眼中,完美的身材就应该是前凸后翘的!前凸后翘的身材会让一个女人的整体魅力值增加很多!怎么才能拥有一个前凸后翘的窈窕身材呢?跟我做下面的减肥健身操,塑形又减肥——刘杰君中医减肥!

第1式

  减肥原理:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1,90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2,重复10次。

第2式

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  Step 1,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式

  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。有助于练就前凸后翘的身材!

  Step 1, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

  Step 2,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

第4式

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step 1,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step 2,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  没有一个前凸后翘的身材没有关系,上面的减肥瘦身操能帮助你解决这个烦恼!拥有一个前凸后翘的身材不是神话!



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