白领上班族减肥

作者: 菊花残满腚伤-一枪热流穿断肠
来源: 漂亮女人网
2021-04-23

1、坐着时，并拢双腿，抬起，直到肚皮痛。放松后，再继续。
2、坐着时，将腹部、臀部的肌肉全部收紧，坚持10秒，放松，再收紧。
3、多吃纤维含量高的食物。

　　上班族白领减肥运动有什么

你可以去卡璐丽瘦身顾问网看下，那边不仅可以学到很多减肥方面的知识，还可以交道很多朋友。朋友一起监督，而且有健身顾问帮你分析，给出适合自己的减肥瘦身方案。

低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法。同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与杂念，训练专心、判断力与时间感。

推荐阅读